หน้าแรก   |   งานวิจัย   |   เอกสารเผยแพร่
หน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
8 นิสัย คาถาไกลโรคอ้วน  Date : 6/09/2007  

1.ไม่กินจุบจิบ การกินอาหารระหว่างมื้อเกินความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน นำไปสู่การสะสมอาหารในรูปไขมัน และทำให้อ้วน        2.ไม่สะสมขนม นม อาหารไว้ในบ้าน เป็นการเชิญชวนทางอ้อมเพาะนิสัยการบริโภคเกิน     3.กินผักและผลไม้เป็นนิสัย เป็นอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและเกลือแร่และมีใยอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพ 4.มีวินัยในการกิน คือกินเป็นเวลา ตักอาหารให้พอดี ไม่กินทิ้งขว้าง เคี้ยวอาหารให้ละเอียดและที่สำคัญทานในปริมาณที่พอดีอิ่ม     5.ไม่กินอาหารรสจัดเกิน การปรุงอาหารรสจัดเกิน จะเพาะนิสัยการกินที่มีผลเสียต่อสุขภาพและเป็นโรคอ้วนได้ง่าย 6.ดื่มนมแต่พอดี เด็กอนุบาลดื่มวันละ 2-3 มื้อ ส่วนเด็กประถมศึกษาวันละ 2 แก้วก็เพียงพอ 7.ลดกิจกรรมที่ไม่เคลื่อนไหวร่างกายโดยเฉพาะการดูโทรทัศน์ซึ่งมักตามมาด้วยการกินจุบจิบระหว่างดู มีข้อแนะนำให้เด็กไม่ควรดูโทรทัศน์(รวมถึงเล่นเกม) ไม่เกินวันละ 2 ชั่วโมง 8.สร้างนิสัยออกกำลังกายเป็นประจำ รวมถึงการเคลื่อนไหวร่างกายผ่านการทำงานบ้าน และการดำเนินชีวิตปกติด้วย
รายการอื่น ๆ ที่น่าสนใจ:

   หน้าแรก   |   งานวิจัย   |   เอกสารเผยแพร่
 

มูลนิธิสาธารณสุขแห่งชาติ (มสช.) 1168 ซอยพหลโยธิน 22 ถนนพหลโยธิน แขวงจอมพล เขตจตุจักร กรุงเทพฯ 10900
โทร. 0-2511-3452-55,0-2511-5855-57   โทรสาร 0-2939-2122, 0-2511-3572
© 2005 National Health Foundation (ThaiNHF)
All right Reserved Terms of used.